サプリメントの飲むタイミングに気を付けてみる

実は知らないサプリメント話

サプリメントの飲むタイミングに気を付けてみる

いくら効果があるサプリメントでも飲み方を間違えては意味がありません。
「サプリメントに飲み方なんてあるの??」という人が多いと思いますが、実はとても重要なポイントだったりするのでぜひ覚えてくださいね。

重要なのは、サプリメントを服用するタイミングだったりします。

例えば、ビタミンやミネラルは食事中や食後すぐに摂取するのがベストです。
これは、食事をすることで胃が活発に動いています。
この活発に動いている時が栄養素を一番消化されている時だからです。

では逆に空腹時に服用してしまうと…
胃が活発んい動いていないことから、栄養素が吸収されずに体外へ排出されてしまいます。

これは「水溶性」と「脂溶性」の成分の特徴と言えます。
自分が欲している成分が水溶性か脂溶性かを知れば、自ずと飲むタイミングが見えてくるはずです。

そして、栄養素が体外に排出されてしまうのは、1日に複数回服用することで解決できます。
食事中か食後に摂取するのであれば、朝、昼、晩と3回摂取します。
1度の食事でまとめて服用するのではなく、食事に合わせて服用するようにしてみてください。

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